Stilte is een fascinerend terrein om te verkennen. De maandelijkse stiltemeditaties die ik organiseer inspireren me erg om te verkennen wat stilte met en voor me doet. Wat is stilte? Je zou denken: het ‘niets’ , ‘leegte’ , heel sec natuurlijk: afwezigheid van geluid. In eerste instantie wordt de aandacht van veel mensen getrokken naar deze afwezigheid. Voor mij is stilte steeds meer: aanwezigheid. In de stilte is alles aanwezig. Stilte verruimt. Stilte verbindt. Een gebied met onbegrensde mogelijkheden dus. In deze blog een oefening die je brengt naar het oog van de storm.
De oefening die ik vandaag als inleiding op de stiltemeditatie deed nodigt
mij enorm uit om die aanwezigheid te ervaren. De oefening is gebaseerd
op de La Qi uit de Chi Neng Qi Gong, een chinese bewegingsmeditatie. De
La Qi kun je op verschillende manieren uitvoeren. Centraal staat de
beweging van openen en sluiten. Je aandacht gaat naar buiten en weer
naar binnen in een heel rustig tempo. Zo verruim je je bewustzijn en
breng je je aandacht weer het diep in je lichaam.
Wij hebben de oefening vandaag zittend op een stoel gedaan. Houd je
handen een stukje voor je navel, iets uit elkaar en iets naar elkaar
gebogen, alsof je een zachte bal tussen je handen houdt. Concentreer je
aandacht op het gebied tussen je handen en probeer de energie (chi) te
voelen die zich daar bevindt. Misschien voel je een prikkeling of kriebeling
in je handpalmen, of warmte of juist kou. Als je niets voelt blijf je je
aandacht richten op de ruimte tussen je handen. De ruimte bevindt zich
tussen je handen, die enigszins naar je navel gericht staan. Zo is de
ruimte ook achter je navel, in je lichaam. Je opent je handen een beetje,
en sluit ze dan weer. Als steun kun je dit in jezelf blijven zeggen:
Open….en sluit. Terwijl je dit doet gaat je aandacht mee naar buiten….en
terug naar binnen, diep je lichaam in. Doe het in een rustig tempo. Tip:
denk aan eb en vloed van de zee. Je blijft de beweging maken en stelt je
voor dat je je opent voor de stilte, deze verzamelt en meeneemt diep je
lichaam in. Door dit een tijdje te doen zul je wellicht merken dat je hele
lichaam zich opent en dat je met je hele lichaam de stilte weer kunt
opnemen. Als je opent laat je los wat je niet nodig hebt, als je sluit neem
je op.
Gedachten, fysieke ervaringen als kriebel, tintelingen e.d. neem je met je
aandacht mee in deze beweging. Dit helpt enorm om je niet teveel te
identificeren met je gedacthen of fysieke gewaarwordingen. Je neemt het
mee in de eb en vloed beweging en als je dat doet zul je merken dat deze
gedachten of sensaties meestal verdwijnen. Soms gevolgd door nieuwe
gedachten: ook die neem je mee.
Dit kun je zo lang doen als je wilt. Als je stopt leg je je handen op elkaar
op je navel. Ook dan kun je nog voelen dat de beweging doorgaat.
Als je dit zo’n uur doet kun je gaan ervaren dat de stilte zich bevindt in de
beweging van binnen naar buiten en weer terug. En dat er ook, als een
oog van de storm in jou een gebied ontstaat waar je alleen maar bent.
Misschien zachtjes meebewegend met de openende en sluitende
beweging. Alleen maar zijn, in aandacht. En misschien ervaar je wel dat
dit oog zich door de beweging langzaam uitbreidt.
In deze ruimte is alles mogelijk. Is alles in potentie aanwezig.
Dat is alles.
Ook stilte ervaren? Kijk op de site van het Stilteplatform voor een
stiltemeditatie bij jou in de buurt. Ik organiseer iedere eerste zondag van
de maand van 8.45- 9.45 een stiltemeditatie in Alphen aan den Rijn.
Je kunt ook kijken op de site van Kris en Tijn Touber, bij Stadsverlichting, waar je huiskamer stiltecirkels vindt in verschillende steden in ons land.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten